Pour certains enfants, le retour à l’école est synonyme d’amitiés retrouvées dans la cour de récréation, pour d’autres, il signifie peur, angoisse et stress !
Solutions douces pour dompter le stress de la rentrée
Le comportement de mon enfant change depuis quelques semaines…
C’est souvent dans leur comportement que les enfants expriment leurs problèmes. Alors qu'un enfant sera très affecté par un événement stressant, un autre pourra n'y prêter aucune attention.
Tandis que certains manifestent leur stress de la même façon que les adultes, comme par de l'anxiété ou la transpiration, d'autres peuvent afficher des signes physiques et émotionnels qui sont soudains et inhabituels : problèmes de sommeil ou cauchemars, maux de ventre ou maux de tête fréquents, perte d'appétit, manque de communication, irritabilité, comportements agressifs, choix de vêtements différents ou manque d'hygiène, retour à des comportements qu'ils avaient abandonnés (comme sucer son pouce ou faire pipi au lit)
Soyez attentifs, les signes du stress chez votre enfant sont parfois bien cachés
Prévenir et soulager le stress de l'enfant:
- Identifiez l’origine du stress de votre enfant et surtout ne le minimiser pas. Tentez de le rassurer et encouragez-le.
- Se maîtrisez, il est important de bien gérer sa propre anxiété ; les enfants sont très réceptifs !
- Maintenez au maximum les habitudes de la vie quotidienne, comme les heures de repas ou de coucher
- Consultez un médecin si le stress persiste ou se transforme en angoisse, agressivité.
Assurez-vous que votre enfant dort bien, mange de façon équilibrée et fasse un minimum de sport. Cela permettra à son corps de mieux gérer son stress.
Privilégiez les aliments anti-stress dans l’assiette de votre enfant
Au petit déjeuner : des céréales complètes avec du lait et des fruits frais ou secs, selon son goût. Elles vont lui fournir des sucres lents et de la vitamine B, indispensables à son cerveau pour une belle énergie et la bonne humeur, sans avoir de petit creux vers 10 heures.
Pour ses repas la tomate, les brocolis, les épinards et le cresson, par leur teneur en fer, en oligo-éléments et en vitamine C, vont booster le moral de votre enfant et lui donner le peps dont il a besoin. En crudités ou en soupes, privilégiez ces légumes.
Du côté des protéines, pensez aux poissons gras (saumon, …), protecteur du système nerveux.
Pour le goûter, misez sur les yaourts, les fruits et une petite barre de chocolat, pour sa forte teneur en magnésium, un véritable plaisir anti-stress !
Et si vous pensiez homéopathie ?
L’homéopathie permet une meilleure adaptation au stress sans toutefois priver de l’élan qu’il procure. Le choix du médicament prend en compte les symptômes variables qui caractérisent la réactivité personnelle de l'enfant.
Ainsi par exemple: Gelsemium 9 CH est le médicament du stress d’anticipation et ‘Ignatia amara’ celui de l’enfant hyperémotif et sensible à tout. Le principal avantage de tous les médicaments homéopathiques est l’absence d’effet indésirable. Vous pouvez donc donner ces traitements en toute sécurité à votre enfant quel que soit son âge.
Un p’tit bout d’essentiel
L’huile essentielle de mandarine est l'huile essentielle incontournable pour le bien-être et l'équilibre nerveux de l'enfant. Pas étonnant qu'on la surnomme l'huile de pétillement de la vie ! Elle harmonise le psychisme nerveux en éliminant stress, tensions nerveuses, agitation, nervosité chez l’enfant et l'adulte.
Elle prépare aussi au sommeil réparateur. Déposez 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir en papier, à placer près de l’oreiller. Pour favoriser l’ambiance calme au retour de l’école, diffuser 3 gouttes d’huile essentielle de mandarine et 3 gouttes d’huile essentielle de lavande fine. De quoi faire baisser la pression!
Regardez aussi notre dossier des huiles!
Les fleurs au secours des émotions
Il y a presque cent ans, le Docteur Bach a mis au point 39 remèdes floraux influant sur nos états émotionnels.
Contre le stress, il y a le célèbre Rescue Remedy, mais aussi Impatiens (fleurs d’impatience) ou Elm (fleurs d’orme).
Pour choisir l'essence la plus adaptée, demandez conseil à votre pharmacien !